中学时候，我是很封建的，居然跟鲁迅老先生嘲笑的遗老遗少一样，不好意思去学游泳。大学时候，学校里面没有学游泳的条件，试图教我游泳的晶，被我的张牙舞爪吓得不轻。到了美国，每次去海边都下定决心一年之内一定要学会游泳，一转眼快7年了，我以为我一辈子也学不会了，今年终于注册了学校的初级游泳课，在7次上课之后，非常激动地宣布：著名的旱鸭子加秤砣------我， 终于学会游泳了！！！

恐怕天下间，再也没有比我更好为人师的人了，不过鉴于班上居然还有同学羡慕地约我课余一起练习，生活中我教了另外一个朋友进步也是神速，也许我真有，会5分，能给别人教7分的本领。我这可是科班出身的教法哦，所有怕水，不会游泳的朋友，请跟我学：

学游泳，事半功倍有很多窍门。

第一课：克服怕水，学会换气。重要工具：游泳眼镜。

戴上眼镜，在齐胸深的水中站立，双手扶墙，不要害怕，数1，2，3把头埋入水里，缓缓地吐泡泡（几秒钟就可以了），然后抬起头来张嘴，深吸一口气，如此重复，水下吐气，水上吸气。一定需要泳镜，这样在水下能睁开眼睛，恐惧就会消除很多。呼吸掌握节奏就好，不需要坚持长时间呼气，注意出水以后再吸气，而且要张嘴而不是用鼻子吸气，这样肯定不会鼻腔呛水里面难受，很快你就能控制自如，不再怕水。尝试整个头都入水，缓缓吐气，那一瞬间人在水中漂浮（其实是悬浮），感觉很奇妙。当然吐尽气泡之后人会下沉，所以初学者，在不太深的水里站着练习换气就好了。  
就这样，我这个淋浴都不敢张嘴睁也不开眼睛的曾经超级怕水的人，不再怕水了。

 第二课，自由泳打腿踢水，重要工具：kick board，辅助工具：一双蹼 fins    

自由泳的打腿踢水是最容易的动作，但是初学者完全不得要领，我第一次根本就是乱蹬乱踢外加踩自行车的动作，笑死人。 

 这里有个我LG教的很好的突破办法：在席梦思的床垫上面趴着，双手背在腰间，脚尖绷直，大腿用力，上下交替打腿。是髋关节在动，千万不是小腿动，膝盖尽量不要弯。 要点：脚尖绷直，膝盖就不会弯了，在有弹性的床垫上面很快就找到大腿打水的感觉，不会乱踢乱蹬乱踩了。

到水里去，把手臂重量按在kick board上面，头露出水面大腿用力上下交替打水，很累，习惯了就好很多。
要点：注意两腿并拢，身体水平，注意用力的时机是往下打水的时候靠大腿使力，不是靠小腿甩来甩去, 用力的往下打水的时候，那条腿膝盖绝对不要弯（绷脚尖），脚要打出水面，打出水花，但不是靠用力蹬小腿以出水面。 身体配合打水可以稍微有左右的晃动。
前进速度慢不怕，就这样按着kick board来回练习，自由泳就会了一半了，对初学者很有成就感。 另外尝试穿上一双蹼，重复同样的动作，速度一下子就很快，蹼可以帮助你感受踢水的节奏，你就像快乐的小鱼儿一样前进了。  

附自由泳打水动作的专业详细解说：
正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，最后到脚，形成一个“鞭状”打水动作。向下打水的效果最大，因此应用较大的力和较快的速度进行；而向上则要求放松、自然，尽量少用力，并且速度相对要慢。
从腿向上动作开始，当大腿带动小腿，从下直腿向上移至踝关节、膝关节、髋关节与水平面平行时，大腿稍向上而终止移动，并开始向下打水。当大腿开始向下打水时，由于惯性的作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节弯曲形成一个大约160度角。这使小腿和脚达到了最高点，由于大腿继续向下移动，而带动小腿和脚完成向下打水动作。 当大腿向下打水到最低点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个角度，并继续向下移动打水，直至完全伸直为止，才随大腿向上移动，开始第二个循环动作。

第三课，打水加换气      重要工具：kick board，游泳眼镜，  辅助工具：一双蹼 

穿上蹼，重复第二课的动作打水，把kick board拿得远一点点，再结合第一课的动作，尝试间歇性地把脸埋入水中，吐泡泡，然后抬头，张嘴吸气，重复。 
要点：不要怕，不要憋气，不要慌乱，最重要的是控制节奏，比如：腿上节奏均匀地打水，每打2下抬头吸一口气，然后入水吐泡泡重复，

第四课：成为水中自由人，          重要工具：游泳眼镜    辅助工具：一双蹼

反复练习第三课打水加换气动作，慢慢地感受施加在kick board上面的力量越来越小，kick board拿的位置也越来越靠后，入水吐泡泡期间，几乎手不会在kick board上面使力，出水前一瞬间抬头，手按一下kick board，帮助抬头。张嘴吸气然后马上入水。 

直到有一天，你发现，把出水前按一下kick board的动作换成， 手心朝下5指并拢，往下按水的动作，你也可以把头抬起来，张嘴吸气。不要惊慌地下意识地踩地站起来。马上把头放回水中，吐泡泡，重复。从此恭喜你就可以独立于kick board成为水中自由人了。

这是我这个胆小的人花了很长时间才达到的一步，其实很简单，你需要的就是勇气。 我最后用了一个带绳子的泡沫，一只手的手指轻轻勾住绳子，心里感觉安全，但是并没有使什么力气在上面。另外一只手不拿东西往下按水，一挺身，头就出来了。 然后丢掉泡沫，2手一起来。  熟练以后，手上什么都不用拿，一开始头在水中吐泡泡前进的时候，双掌合并，两臂伸直，阻力最小，要抬头吸气的时候，5指并拢，2掌分开，向后划水，并挺身，抬头，张嘴吸气。马上回到水中重复。熟练之后蹼可不要，有节奏地打水就是了。

到这里为止，可以说你已经学会游泳了，姿势是:

蛙泳的上身，和自由泳的下身。 无论如何，对于从小怕水，感觉几乎不可能学会游泳的人来说，这已经是天大的成就了。

 在这个过程中，还有仰泳，自由泳的上身动作，蛙泳的腿部动作，可以穿插着学习，等我有空再写。
以上只是把最容易的，学会游的过程总结出来。各位怕水的看官，不要犹豫了，在今年夏天来临之前学会游泳吧。今夏还可以去海边呢。 

今天晚上就在面前放一脸盘水，戴上泳镜，原地站着练习呼吸换气巴。