学校今年再次号召大家免费打流感疫苗，偌大的Frist 学生中心像过节和校庆一样，有很多关于健康的小节目：“Cirque de Santé ("Circus of Health"), which will feature health and fitness screenings, free massages and healthy snacks, fitness demonstrations, music, raffle drawings and performances by campus groups.”无意之间经过，学到了不少东西。
      最震撼的是那个sun exposure and skin damage screening: http://www.unimedinc.com/skin-cancer.html 在偏紫外的光线照射下，皮肤表面任何可见光下看不出来的差异都清晰可见，局部的油性或者干性，会显示出橙色或者白色。最恐怖的是，所有细微的sun exposure and skin damage 都会显示出褐色的斑点，本来白白净净的脸上，斑斑驳驳全是痕迹。瞳孔是空空的，还有某些护肤品带有的荧光成分，显出耀眼的白亮，活脱脱一张鬼魅一般的脸孔。那位医护人员却说，这很正常，大多数人都会被这个结果吓到，因为平时看不到skin damage的痕迹，那些很淡的色素沉淀，很细微的真皮层的变化，肉眼都看不到，对照仪器，才会发现他们确实是在那里。肤色浅的人没有足够的外层保护，更容易造成这样的skin damage. 总之，无论阴天，晴天，一定要用SPF15以上的护肤品就对了。我再进去看看比我的脸黑不少的手背，果然什么斑点都没有。我想起我在西藏的强紫外线下面到玩的童年和从来不知防晒为何物和少年时代，后悔不迭。各种护肤品广告，美容书籍，分析起来头头是道，仿佛焕肤有术，只要如何如何照做就能由内至外容颜如玉。殊不知，在这等照妖镜下面才能看到的那些皮肤内层细胞已有的肉眼看不到的damage，岂是可能被护肤品抹匀改变的？ 至此，方始相信，紫外线乃皮肤唯一的大敌。什么皱纹，斑点，等等一切将要出现的皮肤问题，归根结底都是紫外线的杰作。猪蹄牛奶也好，美白焕肤也好，什么都比不上每日防晒重要。
      关于预防流感，有个很有意思的洗手测试。手上先搓满带荧光剂的手霜，然后去卫生间用洗手液洗手，洗完了出来在荧光灯下一看，大部分人的手上仍然有不少的残留。我算是洗手比较认真的，特意仔细揉搓了半天泡沫，好好冲净，结果得到了医护人员的表扬。即便如此，仍然不够好。注意：手指的背面和关节皱褶,还有指甲末端的月牙处，是要很仔细地一点点洗才能洗到的。这就不难理解，为什么出去玩一趟，没有面对面被人家打喷嚏什么的，怎么一下子就流感病倒了。原来手上实在有无数的细菌和病毒，如果不频繁地仔细洗手，随时随地病毒和细菌就随着自己的手，给带到了鼻子，嘴巴里面…好好洗手，非常重要。学了一个小tip:打肥皂的时候唱2遍生日快乐歌，然后再仔细冲洗。
      然后呢，那个力量和柔韧性的测试，久不锻炼，连大锅也端不太动了的我没想到，右手握力24磅，勉勉强强，居然跨上了女性平均中等水平的边缘，而柔韧性居然高居上等水平一栏，我不由地怀疑他们这个对照表不分年龄，恐怕我这是跟老太太们在比吧… 
      脊柱和站姿的测量，无疑我得到了很差的结果，从小养成了含胸驼背的习惯，还好医生说我还年轻，属于可以纠正的范围，要我每天坚持站直，时刻提醒自己，要不然，以后一定长期背疼，然后还有颈椎腰椎增生的疾病。可怜我实在没有毅力坚持，各位朋友看到我，就多提醒我一下哈。
      骨密度的测量我也得到了低于平均值的结果，中国饮食常年缺钙，来美国后虽然一天一杯牛奶，仍然不够。要3份奶制品（牛奶250g，cheese, 等等）才够一天所需的800-1000毫克的钙。至于骨头汤，豆浆，里面的含钙量，都是很有限的。如果现在这么年轻骨密度就不够，以后生育，再加上更年期大量流失，就会很严重地骨质酥松，很容易粉碎性骨折。骨密度在30多岁以后就不可能增长了，各位姐妹一定要从现在开始，好好补钙。坚持不了吃3份奶制品的，或者加钙橙汁，就干脆开始坚持吃钙片。另外运动也是很重要的，不运动的人，骨密度就积累不起来。
      没想到的是，指导大家健康饮食的节目，还推出了很好吃的沙拉:豆腐炒的,没有奶油奶酪等等杂物的很香的汁，用来拌健康的各种绿叶菜，连我这个从来最讨厌生蔬菜的人都觉得味道真得很好，以后食堂若能一直卖这个就好了。
      劝诫大家不要醉酒的柜台，给路人套上一个特殊的眼镜，视觉上模拟醉酒的感觉，还挺好玩的，戴上后居然真的拿起一张卡片都困难，走路更加不用说。还有血压测量，过敏建议，睡眠调查，口腔癌检查，等等科普柜台就不一一赘述。总之这个EVENT真得很不错。

希望各位看了都受到启发，注意防晒，认真洗手，坚持锻炼，多多补钙等等。这些我们谁都知道的常识却是我们很容易忽略的。严酷的检测结果告诉我们，一定要相信科学，认真对待，因为健康最经不起挥霍。

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从前收集了大量关于贫血的资料，回答大家关于贫血，献血，饮食等方面的问题，希望放在这里能有更多人看到受益。

http://www.princeton.edu/~wman/blood.htm